Familiegymnastik er til børn i alderen 2-4 år og forældre. Vi tømmer redskabsrummet og bruger alle de redskaber vi kan finde når vi skal tumle, synge, lege, danse og hoppe. Alle træninger vil have samme overordnede opbygning for at sikre genkendelighed og tryghed hos ungerne: - Hej og velkommen i en cirkel - 1-2 sanglege - Øvelser (f.eks. kolbøtter, balance, gå trillebør osv) - Leg på redskaber (alle hjælper hinanden med at tage ud og rydde på plads igen) - Vi får tempoet ned med sæbebobler - Farvelsang. Jeg glæder mig til at se en masse børn og forældre til fis og ballade i gymnastikkens tegn. Bemærk! - Sæsonen går fra 1. september til 30. april - Prisen er pr. voksen. Egne børn deltager gratis. Men både voksen og børn skal tilmeldes! Påklædning: Krop: Tøj der er nemt at bevæge sig i. Fødder: Bare tæer
Holdet er tiltænkt børn i alderen 2-4 år og deres fantastiske forældre, som ønsker at være aktive med deres børn.
I mine træninger vil I opleve leg, dans, hop, sang og meget mere. Vores træninger er opbygget på nogenlunde ens skabelon, da forudsigelse og genkendelighed skaber tryghed hos børnene.
Vi kommer til at lege på redskabsbaner, airtracks, lave fang- og fagtelege, danse, fjolle og øve gymnastiske elementer. Slutteligt runder vi sæsonen af med en opvisning ved foreningens egen forårsopvisning.
Jeg håber at se en masse modige børn og forældre til fis og ballade i gymnastikkens tegn !
//Sabrina
Bemærk at prisen er pr. voksen. egne børn deltager gratis. Men både voksen og børn skal tilmeldes !
- Er du til en masse nye udfordringer
- Er du mellem 6 og 10 år
Så kom og vær med på turbodrengene
I løbet af året skal vi lave en masse fede spring på bane, i trampolin og på airtrack.
Vi vil også komme til at arbejde en smule med akrobatik og dans.
Derudover vil der også blive lagt vægt på grundgymnastik og styrketræning.
Men først og fremmest skal vi selvfølgelig have det skægt! Vi vil til slut på sæsonen deltage ved IGF's årlige forårsopvisning, og vise alle de ting vi har lært.
Vi glæder os til netop at se DIG til en super sæson.
Alle pladser til prøvetimer er fyldt op. Se eventuelt hold 96 Spring Girls 2, hold 107 Lopperne eller hold 155 - Spring mix beg/let øvet.
Synes du at det er fedt at have hovedet nedad og vil du gerne lære eller blive bedre til at stå på hænder, lave vejrmøller og andre spring – så skal du tilmelde dig Spring Girls i en fart.
Udover at lære en masse spring, vil der også være nogle små rytmiske serier, som vi skal bruge til vores opvisninger hen over sæsonen.
Lyder dette som noget for dig, så tag din veninde i hånden, eller kom og få en masse nye veninder på en gang. Vi glæder os meget til at se dig, til en sæson med en hel masse grin, lege, hygge og rigtig mange spring.
Vi vil derudover lige gøre opmærksomme på, at der kan komme en dragtudgift på op til 300 kr.
Elsker du at bevæge dig, brænde noget krudt af og er du mellem 3 og 6 år? Jamen, så er Mini Majserne holdet for dig! Vi skal springe, hoppe, danse og have det mega sjovt i gymnastikkens tegn. På Mini Majserne vil børnene blive udfordret hvad angår motorik og fantasi på den sjove måde. Dette vil ske gennem brug af redskaber og redskabsbaner, men ligeså vil vi involvere elementer fra legens verden. Vi vil øve os i at være alene uden mor eller far, og derfor er Mini Majaserne altså et hold uden mor og far. Vi vil gennem leg og sjov bruge gymnastikkens grundtræning, såsom koldbøtter, håndstand og vejrmøller. De vil allerede fra små af, få en smagsprøve på, hvad de senere vil lære på de større hold. På Mini Majserne er der plads til alle - alle dem, der skal have brændt noget krudt af - alle dem, der er stille og alle dem, der bare vil HAVE DET SJOVT! Så kom og vær med og hav det sjovt sammen med jævnaldrende børn, hver tirsdag! I forbindelse med den årlige forårsopvisning kan det ske at vi finder på et sjovt tema, hvortil der muligvis skal købes opvisningstøj. Dette bliver dog ikke et kæmpe beløb!
PS: Da gymnastiksalen ikke er så stor, bedes forældre opholde sig i omklædningsrummet, mens undervisningen finder sted.
Elsker du at bevæge kroppen på alle mulige sjove måder i en gymnastiksal?
Så kom og vær med, for Minikids er helt klart holdet for dig! 
Vi skal hoppe, springe, danse og grine - have sved på panden og bare have det rigtig sjovt i gymnastikkens verden.
På Minikids vil børnene på en sjov og anderledes måde få udfordret sanser, motorik og fantasi.
Udover brug af redskabsbaner og håndredskaber såsom faldskærm, rullebrædder, hulahopringe og aviser, vil vi også tage fat i nogle af gymnastikkens basale grundteknikker såsom kolbøtter og vejrmøller, så børnene allerede fra helt små af, får lov at prøve det, som de senere hen vil møde på de andre gymnastikhold.
På vores alsidige hold er der plads til alle, så har du lyst til at prøve noget af dette, så kom og vær med til en times fis og ballade hver mandag, i god atmosfære med andre jævnaldrende børn!
I forbindelse med den årlige forårsopvisning kan det ske at vi finder på et sjovt tema, hvortil der muligvis skal købes opvisningstøj. Dette bliver dog ikke et kæmpe beløb!
Glade gymnastikhilsner fra jeres instruktør Zara 
PS: Da gymnastiksalen ikke er så stor, bedes forældre opholde sig i omklædningsrummet mens undervisningen finder sted.
Elsker du at bevæge kroppen på alle mulige sjove måder i en gymnastiksal og er du mellem 5-7 år gammel?
Så kom og vær med, for lopperne er helt klart holdet for dig!
Vi skal hoppe, springe, danse og grine - have sved på panden og bare have det rigtig sjovt i gymnastikkens verden.
På lopperne vil børnene på en sjov og anderledes måde få udfordret sanser, motorik og fantasi.
Udover brug af redskabsbaner og håndredskaber såsom faldskærm, rullebrædder og hulahopringe, vil vi også tage fat i nogle af gymnastikkens basale grundteknikker såsom kolbøtter, vejrmøller og balance, så børnene allerede fra helt små af, får lov at prøve det, som de senere hen vil møde på de andre gymnastikhold.
På vores alsidige hold er der plads til alle, så har du lyst til at prøve noget af dette, så kom og vær med til en times fis og ballade hver onsdag, i god atmosfære med andre jævnaldrende børn!
I forbindelse med den årlige forårsopvisning kan det ske at vi finder på et sjovt tema, hvortil der muligvis skal købes opvisningstøj. Dette bliver dog ikke et kæmpe beløb!
Glade gymnastikhilsner fra jeres instruktør Zara
PS: Da gymnastiksalen ikke er så stor, bedes forældre opholde sig i omklædningsrummet, mens undervisningen finder sted.
Er du minimum 8 år M/K og elsker du spring gymnastik og rytme lige så højt som os instruktører?
Så er Spring mix nybegynder/let øvet lige noget for dig!
Vi har træning hver mandag og garanterer sved på panden, sjov og en masse spring og rytme på alle tænkelige måder. Vi træner styrke, smidighed og rytme, kombineret med spring på både måtte og trampolin.
Vores formål er at udvikle og udfordre hver enkelt gymnast. Hos os har gymnasten ja-hatten på og er max klar på at have det sjovt J
Vi vil i løbet af sæsonen deltage i et par opvisninger (ca. 3) i foråret 2022 hertil skal der medregnes betaling af dragt på ca. 450 kr. Ekstra træning og sociale tiltag er vi fan af og derfor vil der også komme et par enkelte weekendtræninger.
Alle drenge/piger er velkomne :D Vi glæder os meget til at se dig.
Der er et et tæt samarbejde mellem foreningens springhold, og vi forbeholder os derfor retten til at flytte gymnaster mellem holdene hvis vi finder de rette udfordringer på et at de andre hold.
Vi er fire glade unge mennesker, som alle har gået på Sorø gymnastikefterskole. Vi brænder alle fire for gymnastik, og brænder endnu mere for at give det videre til jer!
På holdet kommer vi til at springe en masse, samt lave noget rytmisk gymnastik, og selvfølgelig have nogle mega fede træninger sammen!
Hen imod slutningen af gymnastiksæsonen, kommer der til at være nogle opvisninger, så I kan vise hvad det er I har lært og arbejdet på gennem hele sæsonen.
Der er plads til alle uanset niveau, så vi håber I vil hoppe ombord med os!
The Oldbloos er et nyt hold for alle der har stiftet bekendtskab med gymnastik før.
Det er et hold som kommer til at have fokus på personlig udvikling, nye bekendskaber samt at holde kroppen i gang. The Oldbloods er et gymnastikhold bestående af både springgymnastik og dans. I løbet af sæsonen vil der blive trænet spring og øvet serier som gymnasterne selv er med til at lave, så alle kan komme med et input.
I slutningen af sæsonen vil vi deltage i nogle opvisninger. Eftersom at holdet er for folk der har kendskab til gymnastikken, er der også nogle krav som vi helst ser man kan 2/3 af: - Forlæns salto uden modtagning - Rondat-flik uden modtagning - Kraftspring uden modtagning
Vi glæder os til at se jer til en fed sæson med massere af smil og sjov!
Hej alle damer, der har lyst til at gå til motionsgymnastik.
På dette hold er vi i alle aldre fra ca. 50 år. Vi stiller ingen krav til særlige forudsætninger for at deltage her. Hver time forsøger vi at nå hele kroppen grundigt igennem til iørefaldende musik. Men det vigtigste "vi hygger os" snakker og griner en del mens vi sveder. Så, kære "damer" hank op i din nabo, veninde, søster, kollega eller andre og mød op!
Træningen for seniorer begynder med en god opvarmning, hvorefter vi fortsætter med øvelser for balance, arme, ben, mave og ryg.
Vi kommer hele kroppen igennem og får varmen!
Efter gennemarbejdning af kroppen slutter vi af med effektiv udstrækning og afspænding.
Ingen opvisning.
.
Er du mand, en rigtig mand! Så er vi måske holdet for dig.
Vi er ca. 25 rigtige mænd hvor der på en rigtig mande-torsdag-aften tilbydes
Du bør komme fordi du her er i godt selskab i din kamp mod slappe muskler og overflødige håndtag - med andre ord du trænger til:
Vi tilbyder
Oveni får du "mandehørm" i selskab med en flok friske rigtige mænd.
Efter endt træning er der mulighed for
Gør klar til forvandling fra en flok "skrog" til rigtige "Sprællebasser" !
Tag bare naboen, sønnen, faderen eller kammeraten med....
Vi glæder os til at se dig og få mange hyggelige torsdage sammen i godt selskab.
Ses vi ?
Jakob & Thomas
Klassisk yoga er en blid form for yoga, hvor vi efter en grundig opvarmning udfører øvelser med fokus på åndedrættet og ro.
Øvelserne øger bevægeligheden, balancen forbedres, styrke og smidighed ligeledes.
Programmet bliver sammensat så nybegynder, såvel som øvede, kan deltage.
Alle øvelser foregår i et langsomt tempo og med hensyntagen til den enkelte. Vi afslutter med skøn afspænding.
Hvad er Cirkeltræning?
Cirkeltræning bliver også kaldt Stationstræning fordi der i træningslokalet er forskellige stationer, hvor du skifter mellem styrketræning og konditionstræning.
Eksempler:
1 min. Mavebøjning derefter 1 min. Kondition (sjipning, stepbænk, løb o.s.v)
1 min. Rygøvelser derefter 1 min. Kondition
1 min. træning af Triceps derefter 1 min Kondition
1 min. Squat derefter 1 min. Kondition
o.s.v. kun Instruktørens fantasi sætter grænser 😊
En træningstime består af:
5-10 min. Opvarmning
40 min. Cirkeltræning ca. 12 styrketræningsmoduler og 12 konditionstræningsmoduler
10 min. Cool Down
Instruktøren vejleder dig gennem timen, og du sætter (næsten) selv dit tempo, alle kan deltage uanset hvilken form og træningsniveau du befinder sig på, og ikke mindst få forbedre form og niveau.
Instruktør er: Mette Thorup Sørensen og hun har gennem 20 år undervist i Step, Aerobic, Bodytoning, og Cirkeltræning i Ishøj Gymnastikforening, Falck Health Care og Fitness Ishøj.
Mettes motto: Vi skal svede og have det sjovt 😊.
Træningen foregår under Mettes råb, skrig, ros, vejledning og musik fra 60erne, 70erne og 80erne.
Du træner på måtter, gulv og stepbænke, og med redskaber i form af håndvægte, bodybar og sjippetov.
Funktionel træning vil omhandle hele din krop.
Efter grundig opvarmning styrketræner vi kroppens muskler, små redskaber som håndvægte og elastikker kan indgå. Fokus på puls,styrke og balance.
Timen afsluttes med grundig udstrækning.
Alle så vel som nybegyndere og øvede kan deltage.
Holdet for kvinder +23 år. Her skal vi stifte bekendtskab med elementer fra motionsgymnastik i skøn forening med den rytmiske del af gymnastik. Vi skal have sved på panden, pulsen op og vi kommer hele kroppen igennem. Det hele krydres med god musik og smil på læben. Alle kan være med uanset erfaring. Vi arbejder gennem sæsonen på et opvisningsprogram og deltager ved foreningens forårsopvisning.
Tag naboen, veninden eller andre med. Jeg glæder mig til masser og god gymnastik og samvær i foreningsånden.
